tag:blogger.com,1999:blog-6935554391205254851.post3783499902963357396..comments2023-08-01T16:11:42.027+02:00Comments on Spurtkompaniet: Trene til halvmaraton - uke 4 av 10martinhttp://www.blogger.com/profile/05936694695597406183noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-6935554391205254851.post-27018772298553719392012-02-14T12:22:26.595+01:002012-02-14T12:22:26.595+01:00Hei,
I følge Hall skal man ha pause (jeg tar gåpau...Hei,<br />I følge Hall skal man ha pause (jeg tar gåpauser i 6 km/t) i fem minutter etter 3 kilometeren og tre minutter etter 1,5km og 800m-dragene.<br /><br />Dette fulgte ikke jeg slavisk og tok tre - fire minutter pause etter 3 km og to minutter pause etter de andre dragene, sånn ca. <br /><br />Slitsom, men bra økt!martinhttps://www.blogger.com/profile/05936694695597406183noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6935554391205254851.post-39210441694402631192012-02-14T10:56:25.997+01:002012-02-14T10:56:25.997+01:00Men hva kjørte du av pauser på økta med først 3 km...Men hva kjørte du av pauser på økta med først 3 km, så 2x1,5 km og 2x800m? Synes den økta så bra ut.<br /><br />ChrAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6935554391205254851.post-3122383117565297242012-02-13T23:07:10.930+01:002012-02-13T23:07:10.930+01:00Hei Christian,
Så lenge jeg har mulighet holder j...Hei Christian, <br />Så lenge jeg har mulighet holder jeg det gående. <br />Jeg sjekket pulsen på dagens intervalløkt. I følge Halls program skulle dragene gjennomføres i 5-km tempo, så da gjorde jeg det: 5 x 1000m i 15 og 16 km/t. Gikk 200 meter i 6 km/t mellom hvert drag. Følte at den siste kilometeren i 16 km/t tok godt på. Pulsen peaket på 163 slag i minuttet. Selv om dette var en økt i moderat tempo til intervaller å være, synes jeg likevel dette var litt lavt (makspuls rundt 184).<br /><br />Vurderer sentrumsløpet selv, men er litt usikker på om det er litt nære opp til Gøteborgsvarvet som går 12. mai.martinhttps://www.blogger.com/profile/05936694695597406183noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6935554391205254851.post-34487339414299234012012-02-13T18:51:45.221+01:002012-02-13T18:51:45.221+01:00Hei igjen, ser ut som du holder trykket oppe fram ...Hei igjen, ser ut som du holder trykket oppe fram mot sesongstart. <br /><br />Intervalløkta ser tøff ut, hvor lange pauser kjørte du mellom dragene der? <br /><br />Har sentrumsløpet som min sesongstart så legger intervalløktene på litt lavere pulssjikt enn tidligere (86 - 90 % hrfmaks). Hva ligger du på i intensitet når du kjører intervallene nå?<br /><br />Mvh ChristianAnonymousnoreply@blogger.com